Hier lees je de kernprincipes en bouwstenen van het vitaliteitsstappenplan.
Kernprincipe 1: Vitaliteit is geen lineair leerproces. Je leert niet één vaardigheid tegelijk, in strikte volgorde, waarbij je de ene volledig onder de knie hebt voordat je doorgaat naar de volgende. Je zou het leerproces kunnen zien als een wenteltrap. Oplopend door steeds verder ontwikkelde versies van dezelfde kernvaardigheden.
Kernprincipe 2: Elk niveau van vitaliteit komt voort uit het niveau eronder, waarbij dezelfde kernprincipes worden uitgebreid of afgeleid. Ieder niveau maakt ook gebruik van de tijd en aandacht die ontstaat door het niveau eronder. Ieder niveau wordt gebouwd na een eerste ontwerp-/instellingsfase. In deze fase worden eerst belangrijke hulpsystemen en gewoonten ingevoerd. Daarna volgt een fase met optimalisatie en aanpassing.
Kernprincipe 3: Elk niveau van de vitaliteitspiramide is een combinatie van menselijke vaardigheden, aangevuld of uitgebreid met een of ander hulpmiddel. Bijvoorbeeld in de vorm voeding- en beweegschema’s, ademhalingstechnieken en geheugentechnieken, en digitale technologie zoals hardware, software of online platforms.
Kernprincipe 4: Binnen elk niveau van de piramide van fysieke, mentale en digitale vitaliteit bevinden zich onderwerpen die van links naar rechts geordend zijn. Niet in chronologische volgorde, maar in welke richting de ontwikkeling stroomt. De gedragingen die bij elke vaardigheid horen, kunnen in willekeurige volgorde plaatsvinden, maar zijn over het algemeen georganiseerd om de ontwikkeling van de ene toestand naar de andere te verwerken. Elk niveau van de piramide koppelen we aan onderwerpen met hulpmiddelen. Daardoor krijgen ze betekenis en ontstaat een hefboomwerking.
De piramide is opgebouwd met vijf soorten bouwstenen, die op ieder niveau voorkomen. Er zijn bouwstenen voor respectievelijk bewustwording, kennis, vaardigheden, hygiëne en groei.
Voor een stevig fundament van vitaliteit moeten alle bouwstenen op ieder niveau aanwezig zijn.
Ik zal meer in detail uitleggen wat elke bouwsteen betekent en geef voor ieder bouwsteen een voorbeeld zodat de betekenis voor je fysieke -, mentale – en digitale vitaliteit duidelijk wordt.
De bewustwording en het kennen van het bestaan.
De kennis en persoonlijke toepassing. Het weten hoe je gebruik maakt van je inzichten
De vaardigheden en het geoefend zijn. Behendig, handig en snel zijn met je lichaam, geest en de digitale technologie.
Hygiëne, de zorg voor de fysieke, mentale en digitale gezondheid door netjes en schoon te zijn.
Groei – planning voor behoud of ontwikkeling van je lichamelijke, mentale en digitale fitheid.
Dit betekent dat je, voor elk van de drie lagen, beslist of je het niveau in stand houdt of dat je kiest voor ontwikkeling. Een planning voor de uitvoering kan hier onderdeel van zijn.
Cookie | Duur | Omschrijving |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 1 year | Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie is used to record the user consent for the cookies in the "Advertisement" category . |
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
elementor | never | This cookie is used by the website's WordPress theme. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time. |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
Cookie | Duur | Omschrijving |
---|---|---|
mailchimp_landing_site | 1 month | The cookie is set by MailChimp to record which page the user first visited. |
Cookie |
---|
tk_lr |
tk_or |
tk_r3d |
Cookie | Duur | Omschrijving |
---|---|---|
tk_lr | 1 year | The tk_lr is a referral cookie set by the JetPack plugin on sites using WooCommerce, which analyzes referrer behaviour for Jetpack. |
tk_or | 5 years | The tk_or is a referral cookie set by the JetPack plugin on sites using WooCommerce, which analyzes referrer behaviour for Jetpack. |
tk_r3d | 3 days | JetPack installs this cookie to collect internal metrics for user activity and in turn improve user experience. |
Cookie | Duur | Omschrijving |
---|---|---|
cookies.js | session | No description available. |
tk_tc | session | No description available. |